## [5 razões (científicas) para fazer desporto](/mais-saude/5-razoes-cientificas-para-fazer-desporto) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-desporto-5-razoes-cientificas.png?h=d2899477&itok=hGWGFpcM'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-desporto-5-razoes-cientificas.png.webp?itok=iY4Gnw6Q')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-desporto-5-razoes-cientificas.png.webp?itok=iY4Gnw6Q'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 5 razões (científicas) para fazer desporto # 5 razões (científicas) para fazer desporto Desporto 2 mins leitura Sabe exatamente quais os benefícios do desporto para a saúde? Indicamos-lhe aqui cinco deles, já mais do que comprovados pela ciência. ## 1. Melhora a capacidade de raciocínio e a memória Alguns estudos sugerem que praticar exercício físico aumenta os níveis de algumas moléculas do cérebro importantes para a cognição. Um ensaio clínico publicado no Journal of the American Medical Association, e que envolveu pessoas com mais de 50 anos que tinham problemas de memória, apurou que os participantes que praticaram exercício físico ao longo de seis meses obtiveram resultados mais elevados em testes cognitivos. ## 2. Faz bem ao coração e aos vasos sanguíneos Sabia que, de acordo com uma pesquisa levada a cabo pela Harvard School of Public Health, caminhar 30 minutos todos os dias diminui em 18% e reduz o risco global de doença arterial coronária? Vários estudos realizados nas últimas décadas têm vindo a reforçar a ideia que fazer exercício físico regularmente diminui o risco de doença cardíaca, visto que tem um efeito benéfico na redução dos fatores de risco de doença cardiovascular. ## 3. Diminui o risco de vários tipos de cancro Vários estudos demonstraram que praticar exercício físico regularmente reduz o risco de vários tipos de cancro, em particular o cancro da mama, colorretal e cancro da próstata. Reserve 30 minutos diários (no mínimo) para praticar uma atividade física. ## 4. Previne o excesso de peso e a obesidade O excesso de peso e a obesidade estão associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes, bem como a taxas de mortalidade mais elevadas em mais de dez tipos de cancros. ## 5. Fortalece os ossos As investigações nesta área indicam que a prática de exercício físico aumenta e ajuda a manter a massa óssea, reduzindo o risco de osteoporose. À semelhança do que acontece com os músculos, os ossos tornam-se mais fortes quando são forçados a suportar mais peso que o normal. Publicado a 11/06/2015 Tags [desporto](/mais-saude/tags/desporto) [doenças cardiovasculares](/mais-saude/tags/doencas-cardiovasculares) [excesso de peso](/mais-saude/tags/excesso-de-peso) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=5 razões (científicas) para fazer desporto&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/266%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/266%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/266%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/266%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/266%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Diabetes](/saude-a-z/diabetes) [Enfarte do miocárdio](/saude-a-z/enfarte-do-miocardio) [Obesidade](/saude-a-z/obesidade) ## Consultas [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Consulta Cardiologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDN8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-consulta-cardiologia) [Cardiologia](/especialidades/cardiologia) Consulta Cardiologia Desportiva [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTR8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cardiologia-consulta-cardiologia-desportiva) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta Nutrição [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTl8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-nutricao) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição - Obesidade [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDcxMDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-obesidade) [Nutrição](/especialidades/nutricao) Consulta de Nutrição Desportiva [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDEzMTV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/nutricao-consulta-de-nutricao-desportiva) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Desportista [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA0MTh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-desportista) - [Carregar mais](?page=1 "Load more items") Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Homem pratica exercício físico para um coração ativo](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-04/artigo-coracao-ativo-5-modalidades.png?itok=Y7d35fE9) ](/mais-saude/5-modalidades-para-um-coracao-ativo) 2 mins leitura [5 modalidades para um coração ativo](/mais-saude/5-modalidades-para-um-coracao-ativo) [Quer porque ajudam a controlar o colesterol ou porque melhoram a tonicidade muscular, há modalidades que contribuem para uma melhor saúde cardíaca. ](/mais-saude/5-modalidades-para-um-coracao-ativo) [ ![Mulher faz ponte.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2026-06/bannersite-core.jpg?itok=wSdiGJ2h) Vídeo ](/mais-saude/core-o-que-e-e-como-fortalecer-os-musculos) 8 mins leitura [Core: o que é e como fortalecer os músculos](/mais-saude/core-o-que-e-e-como-fortalecer-os-musculos) [O corpo precisa de estabilidade para se manter direito e fazer diferentes movimentos. 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