## [5 formas de prevenir as hemorroidas](/mais-saude/5-formas-de-prevenir-hemorroidas) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-hemorroidas-5-formas-prevenir.png?h=c1d25751&itok=n949Ze4Q'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-hemorroidas-5-formas-prevenir.png.webp?itok=8XVHOoTX')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-hemorroidas-5-formas-prevenir.png.webp?itok=8XVHOoTX'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 5 formas de prevenir as hemorroidas # 5 formas de prevenir as hemorroidas Prevenção e bem-estar 3 mins leitura Há vários hábitos que podem favorecer o seu aparecimento e que estão ao seu alcance mudar. Conheça algumas formas de prevenir as hemorroidas. Para evitar o aparecimento das hemorroidas, é essencial seguir um estilo de vida saudável, procurando praticar exercício físico e equilibrar as suas refeições. É também importante evitar alguns comportamentos menos indicados. Saiba o que deve fazer para prevenir o aparecimento ou o agravamento das hemorroidas. ## Para prevenir as hemorroidas... ### 1. Adote uma dieta saudável, equilibrada e rica em fibras. Coma mais fruta, vegetais e cereais integrais - A dose diária recomendada de fibras é de 25 a 35 g para as mulheres e homens, respetivamente. Entre as fontes de fibra estão os cereais e derivados, como pão, massa e arroz integrais/escuros, bem como os vegetais e a fruta fresca, de preferência com a casca (que algumas pessoas deitam ao lixo, como a casca da maçã ou a parte branca da laranja. - As fibras são essenciais para manter um bom funcionamento do intestino e para prevenir a [obstipação](/saude-a-z/obstipacao), pois ajudam a amolecer as fezes e a evitar o esforço a defecar, que pode causar [hemorroidas](/saude-a-z/hemorroidas) ou piorar os sintomas de hemorroidas já existentes. - Algumas pessoas podem beneficiar com a toma de suplementos de fibras. Antes de o fazer, aconselhe-se com um especialista (médico, [nutricionista](/especialidades/nutricao) ou farmacêutico). ### 2. Ingira muitos líquidos, de preferência água É recomendável beber entre 8-10 copos de água por dia. As bebidas com cafeína e o álcool não contam. Pelo contrário, podem desidratar o organismo. ### 3. Faça exercício físico Este obriga o intestino a funcionar de forma regular e, assim, prevenir a obstipação. Além disso, a atividade física combate o excesso de peso e a obesidade, que são fatores de risco para as hemorroidas. ### 4. Evite estar muito tempo de pé ou sentado Este conselho é válido sempre e em qualquer local. Estar muito tempo sentado na sanita (a ler, por exemplo) faz com que aumente a pressão sobre as veias do ânus, originando ou agravando o problema das hemorroidas. ### 5. Vá à casa de banho assim que sentir vontade - Sabe-se que um dos fatores associados às hemorroidas é a pressão aumentada no abdómen, que, por sua vez, se repercute na região anal. Suster a vontade de defecar faz com que todo este processo se torne, depois, muito mais custoso e doloroso. - Também se deve evitar fazer esforço durante as evacuações, pois estará a aumentar a pressão sobre as veias do reto. Com o tempo, esta pressão sobre os tecidos que suportam os vasos sanguíneos pode levar à sua dilatação e ao surgimento de sintomas, como o sangramento ou o prolapso. - Evite tomar laxantes. Tal como a obstipação, também a diarreia pode desencadear ou agravar este tipo de problemas. Publicado a 22/06/2017 Tags [hemorroidas](/mais-saude/tags/hemorroidas) [alimentação](/mais-saude/tags/alimentacao) [atividade fisíca](/mais-saude/tags/atividade-fisica) [exercício físico](/mais-saude/tags/exercicio-fisico) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=5 formas de prevenir as hemorroidas&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/801%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/801%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/801%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/801%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/801%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Hemorroidas](/saude-a-z/hemorroidas) [Obstipação](/saude-a-z/obstipacao) ## Consultas [Cirurgia Geral](/especialidades/cirurgia-geral) Consulta Cirurgia Geral [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2MjJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-geral-consulta-cirurgia-geral) [Cirurgia Geral](/especialidades/cirurgia-geral) Consulta Cirurgia Hemorroidária [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDAxNDJ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/cirurgia-geral-consulta-cirurgia-hemorroidaria) [Gastrenterologia](/especialidades/gastrenterologia) Consulta Proctologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1Mzh8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/gastrenterologia-consulta-proctologia) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher desportista ingere bebida isotónica, hipotónica ou hipertónica](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-05/artigo-bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas.jpg?itok=AbVI4ao_) ](/mais-saude/bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas-quais-diferencas) 4 mins leitura [Bebidas isotónicas, hipotónicas, hipertónicas: quais as diferenças?](/mais-saude/bebidas-isotonicas-hipotonicas-hipertonicas-quais-diferencas) [São muitas as opções de bebidas desportivas. 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