## [4 regras de ouro ao usar máscara](/mais-saude/4-regras-de-ouro-ao-usar-mascara) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2021-02/artigo-mascara-regras-uso.jpg?h=c0a58ac6&itok=emIgxGtm'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-02/artigo-mascara-regras-uso.jpg.webp?itok=Qak-7nFk')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2021-02/artigo-mascara-regras-uso.jpg.webp?itok=Qak-7nFk'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 4 regras de ouro ao usar máscara # 4 regras de ouro ao usar máscara COVID-19 Prevenção e bem-estar 4 mins leitura Usar máscara é muito importante para evitar a transmissão da COVID-19. Contudo, para que esta medida seja eficaz, devem ser cumpridas algumas regras de uso. A transmissão da COVID-19 dá-se sobretudo através de gotículas respiratórias, que uma pessoa infetada pode expelir através do nariz e da boca quando tosse, espirra, fala ou até quando está simplesmente a respirar. Daí a importância do uso da máscara que, a par do distanciamento social, higienização das mãos e boas práticas de higiene respiratória, é uma das medidas mais importantes para reduzir a transmissão da COVID-19. Contudo, para garantir que é o mais eficaz possível e que cumpre o seu objetivo, é fundamental que o uso da máscara - independentemente de ser cirúrgica ou comunitária - seja feito de forma correta. Tome nota de quatro regras que deve sempre cumprir para usar corretamente a sua máscara, protegendo-se a si e a quem o rodeia. ## 1. A máscara deve cobrir a boca e o nariz Numa pessoa infetada com COVID-19, o vírus SARS-CoV-2 encontra-se nas vias aéreas e, quando esta expira, liberta para o ar pequenas partículas virais através do nariz. E para que isto ocorra não é necessário que essa pessoa espirre ou tussa; basta que respire normalmente. Quando a máscara é utilizada corretamente, tapando o nariz e a boca, a probabilidade de estas partículas se espalharem para o ar é menor, reduzindo o risco de contágio. Ainda que se sinta saudável, é importante usar sempre a máscara a cobrir tanto a boca como o nariz, pois é possível estar-se infetado com COVID-19 e ser-se assintomático (sem manifestação de sintomas), contagiando ainda assim outros indivíduos. Algumas pessoas poderão argumentar que não respiram através do nariz. Contudo, esta não é uma justificação para usar incorretamente a máscara. Mesmo que pareça que não respira corretamente pelo nariz, o ar continua a circular pelas vias nasais. Deste modo, é possível que inspire e expire partículas virais através do nariz, motivo pelo qual é necessário cobri-lo com a máscara. Além disso, o uso da máscara não protege apenas as pessoas com quem temos contactos diretos; protege-nos a nós também. Se usar a máscara a tapar apenas a boca ou o nariz, aumenta o seu risco de ser infetado pelo novo coronavírus. ## 2. Manter a máscara bem ajustada à cara Para uma proteção eficaz contra a COVID-19, é importante que a máscara funcione como uma barreira entre a nossa boca e nariz e o “exterior”. Para tal, a máscara deve estar bem justa ao rosto, embora sempre confortável. Molde bem a sua máscara à cana do nariz, ajustando a banda flexível, e segure-a colocando os elásticos nas orelhas (sem cruzá-los) ou atando as fitas atrás da cabeça. Ajuste também a parte inferior da máscara, que deve tapar a boca e o queixo. De lado, é importante que a máscara esteja bem justa e sem aberturas. ## 3. Não tocar na máscara enquanto a estiver a usar Quanto menos tocar na sua máscara, melhor. Evite tocar com as mãos tanto na parte de dentro como na face exterior da máscara. Este gesto ajuda a evitar que contamine a máscara e / ou que contamine as suas mãos com o vírus. Se tocar na máscara, desinfete ou lave as mãos logo de imediato. Evite também tirar e colocar novamente a máscara de forma sucessiva. Por exemplo, se vai entrar em vários estabelecimentos seguidos, mantenha sempre a máscara posta em vez de colocá-la e tirá-la de cada vez que entra e sai de cada um desses locais. Se tem tendência para tocar constantemente na máscara, o uso de viseira pode ajudá-lo a não cometer este erro. E, claro, não se esqueça de lavar bem as mãos com água e sabão durante 20 segundos ou usar gel desinfetante antes de colocar ou de remover a máscara. **Dica extra:** Evite colocar a sua máscara no pescoço ou na testa. ## 4. Trocar de máscara com frequência Sempre que verificar que a sua máscara está húmida, deve trocá-la por uma nova. Além disso, não deve usá-la durante mais de quatro horas consecutivas. Após este período ou se o filtro estiver húmido, ficará alterada a capacidade de retenção de partículas, reduzindo a eficácia da máscara. Na hora de retirar a máscara, segure-a sempre pelos elásticos / fitas, evitando tocar nas faces interior e exterior da máscara, potencialmente contaminadas pelo novo coronavírus. **Atenção!** Não partilhe a sua máscara com outras pessoas. Publicado a 01/02/2021 Tags [COVID-19](/mais-saude/tags/covid-19) [coronavírus](/mais-saude/tags/coronavirus) [vírus](/mais-saude/tags/virus) [máscara](/mais-saude/tags/mascara) [tosse](/mais-saude/tags/tosse) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=4 regras de ouro ao usar máscara&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/96491%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96491%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96491%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96491%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/96491%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Teleconsulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MTl8fA==#ne585e2baf) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Teleconsulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMTg3MjB8fA==#ne585e2baf) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Pessoas cumprem distância de segurança como medida de prevenção contra a variante Ómicron](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-11/artigo-covid19-omicron.jpg?itok=ab6Li3o8) ](/mais-saude/covid-19-o-que-se-sabe-sobre-variante-omicron) 4 mins leitura [COVID-19: o que se sabe sobre a variante Ómicron](/mais-saude/covid-19-o-que-se-sabe-sobre-variante-omicron) [Classificada como variante "de preocupação", a Ómicron foi inicialmente identificada no continente africano, com casos detetados em vários países da Europa. ](/mais-saude/covid-19-o-que-se-sabe-sobre-variante-omicron) [ ![Mulher manifesta sintomas associados à variante Delta da COVID-19](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-06/artigo-covid19-variante-delta.jpg?itok=lVWSP0Va) ](/mais-saude/o-que-se-sabe-ate-agora-sobre-variante-delta-da-covid-19) 4 mins leitura [O que se sabe (até agora) sobre a variante Delta da COVID-19](/mais-saude/o-que-se-sabe-ate-agora-sobre-variante-delta-da-covid-19) [A variante Delta da COVID-19 tem maior potencial de transmissão e os sintomas apresentados podem ser diferentes dos habitualmente associados a esta infeção. ](/mais-saude/o-que-se-sabe-ate-agora-sobre-variante-delta-da-covid-19) [ ![Homem coloca máscara para prevenir a COVID-19](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2021-03/artigo_10mitos-sobre-a-covid19.png?itok=Je061rp6) Vídeo ](/mais-saude/10-mitos-sobre-covid-19) 7 mins leitura [10 mitos sobre a COVID-19](/mais-saude/10-mitos-sobre-covid-19) [Esclarecemos dez mitos frequentes sobre a COVID-19 para que informações erradas não o coloquem em risco de contrair a doença. ](/mais-saude/10-mitos-sobre-covid-19) [Todos os artigos ](/mais-saude)