## [10 conselhos para uma pele jovem](/mais-saude/10-conselhos-para-uma-pele-jovem) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-01/artigo-pele-jovem-10-conselhos.png?h=a30a86ee&itok=D2tdsUbw'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-pele-jovem-10-conselhos.png.webp?itok=KPblh-Hp')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-01/artigo-pele-jovem-10-conselhos.png.webp?itok=KPblh-Hp'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 10 conselhos para uma pele jovem # 10 conselhos para uma pele jovem Pele, unhas e cabelo Prevenção e bem-estar 3 mins leitura O envelhecimento cutâneo é um processo natural, o que não significa que, com os cuidados adequados, não possa manter uma pele jovem. Aceitar o envelhecimento faz parte de nos sentirmos bem connosco mesmos. Mas é claro que isso não implica que não tenhamos cuidados com a nossa pele, para mantê-la cuidada e protegida dos efeitos do envelhecimento, especialmente o precoce. Nesse campo, há vários gestos que pode adotar, desde os cuidados a ter com o sol ao abandono de maus hábitos, como o tabagismo. Conheça aqui dez hábitos que pode desde já colocar em prática. ## Para manter a pele jovem... **1. Proteja-se da exposição solar** O sol é considerado o maior inimigo da juventude da pele. A radiação solar provoca o fotoenvelhecimento, que se traduz em rugas, manchas e perda de elasticidade e vitalidade da pele, principalmente nas zonas mais expostas (rosto, pescoço, zona do decote, mãos) e pode, ainda, originar vários tipos de cancro cutâneo. Para se defender, aplique protetor solar todos os dias – quer o sol brilhe ou esteja enublado. Existem muitos cosméticos e produtos de maquilhagem (como as bases) que já têm fator de proteção solar incorporado. **2. Nos banhos de sol, redobre os cuidados** Quando a exposição solar for direta ou prolongada, opte por um protetor solar com fator de proteção (FPS) 40 ou 50+. Aplique-o cerca de 20 minutos antes de sair de casa e renove a aplicação de duas em duas horas. Use um chapéu de abas largas e, sempre que possível, permaneça à sombra. **3. Aposte nos cosméticos certos** Prefira cosméticos ricos em substâncias com propriedades antioxidantes, que ajudam a pele a defender-se dos radicais livres, e com “ingredientes” que estimulem a formação de colagénio. Peça opinião ao seu dermatologista. **4. Evite os solários** Não vá a solários e, se aplicar um autobronzeador, não se esqueça que este não tem fator de proteção solar. **5. Adote uma rotina de cuidados da pele** Limpe a pele de manhã e à noite, utilizando água micelar ou um leite de limpeza específicos para o seu tipo de pele. Aplique um creme hidratante (também adequado ao seu tipo de pele) de manhã e ao deitar. Se só quiser aplicar um creme de manhã, privilegie o protetor solar, que também servirá de hidratante. **6. Esteja atento à repetição de expressões faciais** Existem expressões faciais que, sem nos apercebermos, fazemos várias vezes ao dia. A contração repetida dos mesmos músculos resulta em linhas que, decorridos alguns anos, se tornam vincadas e permanentes. Se tem por hábito semicerrar os olhos, quando estiver ao ar livre use sempre óculos escuros, o que ajuda a prevenir os vulgarmente chamados “pés de galinha”. **7. Não fume** O fumo do cigarro contém substâncias que tornam a pele seca, baça, mais grossa e com menos firmeza. As rídulas e rugas surgem mais precocemente nos fumadores. **8. Siga uma boa alimentação** Faça uma alimentação equilibrada e abundante em vegetais e fruta (fontes de vitaminas e minerais com propriedades antioxidantes) e pobre em açúcar. Prefira as gorduras saudáveis, como o azeite, e evite bebidas alcoólicas. Ingira cerca de 1,5 L de água diariamente. **9. Durma o suficiente** O repouso noturno é necessário para que ocorra a regeneração celular, essencial para uma pele fresca e jovem. **10. Informe-se sobre tratamentos** Existem diversos tratamentos no campo da dermatologia estética e do rejuvenescimento, seguros e com resultados visíveis rapidamente, que ajudam a prevenir e a atenuar as várias manifestações do envelhecimento cutâneo, melhorando também a autoestima. Consulte um dermatologista e aconselhe-se com ele sobre os procedimentos não cirúrgicos mais adequados ao seu caso. Publicado a 07/08/2013 Tags [pele](/mais-saude/tags/pele) [envelhecimento](/mais-saude/tags/envelhecimento) [manchas](/mais-saude/tags/manchas) [rugas](/mais-saude/tags/rugas) [proteção solar](/mais-saude/tags/protecao-solar) [dermatologia](/mais-saude/tags/dermatologia) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=10 conselhos para uma pele jovem&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/1186%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1186%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1186%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1186%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/1186%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") ## Consultas [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Consulta Dermatologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2Njd8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/dermatologia-consulta-dermatologia) [Dermatologia](/especialidades/dermatologia) Consulta Dermatologia Cosmética [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDExOTZ8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/dermatologia-consulta-dermatologia-cosmetica) [Medicina Geral e Familiar](/especialidades/medicina-geral-e-familiar) Consulta Medicina Geral e Familiar [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDB8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-geral-e-familiar-consulta-medicina-geral-e-familiar) [Medicina Interna](/especialidades/medicina-interna) Consulta Medicina Interna [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA2ODF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/medicina-interna-consulta-medicina-interna) [Pneumologia](/especialidades/pneumologia) Consulta Cessação Tabágica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDExODV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pneumologia-consulta-cessacao-tabagica) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Mulher apanha sol junto a piscina.](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2024-07/artigo_erros_que_nos_envelhecem.jpg?itok=qJu-c7Z3) ](/mais-saude/como-prevenir-o-envelhecimento-precoce) 5 mins leitura [Como prevenir o envelhecimento precoce?](/mais-saude/como-prevenir-o-envelhecimento-precoce) [Fumar, dormir mal ou excesso de sol são inimigos de uma pele jovem e saudável. 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