## [10 benefícios de deixar de fumar](/mais-saude/10-beneficios-de-deixar-de-fumar) .field_media_image-background-img { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9/public/media/image/2020-02/artigo-deixar-fumar-beneficios.png?h=1c9b88c9&itok=utmTPfCT'); @supports (background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-deixar-fumar-beneficios.png.webp?itok=4xne047w')) { background-image: url('/sites/portalcuf/files/styles/16_9_webp/public/media/image/2020-02/artigo-deixar-fumar-beneficios.png.webp?itok=4xne047w'); } } .simple-heading .content-img .background-img { position: relative; background-size: cover; background-position: center; height: 100%; width: 100%; overflow: hidden; } .simple-heading .content-img .background-img::before { content: " "; background-color: rgba(0, 162, 206, 0.05); display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img::after { content: " "; display: inline-block; position: absolute; right: 0; top: 0; height: 100%; width: 100%; left: 0; z-index: 0; } .simple-heading .content-img .background-img.filtered:after { background-color: rgba(32, 57, 74, 0.3); } @media (max-width: 1024px) { .simple-heading .content-img { margin-right: 0px; padding-right: 0px; height: 100%; } } 1. [Início](/) 2. 10 benefícios de deixar de fumar # 10 benefícios de deixar de fumar Prevenção e bem-estar 3 mins leitura Quando o tabagismo deixa de ser um hábito, a sua saúde só tem a ganhar. Dos pulmões ao coração, conheça dez benefícios de deixar de fumar. Não é novidade para ninguém: são inúmeros os benefícios de deixar de fumar! O tabagismo tem impacto na saúde geral dos fumadores, aumentando o risco de inúmeras doenças - algumas delas muito graves -, desde Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica, vários tipos de cancros ou doenças cardiovasculares. Além disso, fumar pode afetar a fertilidade masculina, a saúde oral e ocular - aumenta o risco de cataratas, por exemplo -, o sistema imunitário, entre outros. ## Quando decide deixar de fumar Para que fique, desde já, motivado a eliminar o tabaco da sua vida, saiba que bastam 20 minutos para que a pressão arterial, a frequência cardíaca e temperatura corporal diminuam. Se precisa de mais motivos, continue a ler. 1. Os níveis de monóxido de carbono no sangue diminuem e os de oxigénio aumentam 12 horas após ter fumado o seu último cigarro. Entre duas semanas a três meses depois, a circulação sanguínea começa a melhorar e a capacidade pulmonar a aumentar. 2. A tosse e a dificuldade em respirar diminuem entre um a nove meses após a cessação tabágica. 3. No espaço de apenas um ano, o risco de enfarte do miocárdio (ou ataque cardíaco) é metade do de um fumador, um benefício de deixar de fumar cujo impacto é bastante relevante. 4. Entre dois a cinco anos após ter deixado de fumar, o seu risco de acidente vascular cerebral é aproximadamente o mesmo de uma pessoa que nunca fumou. 5. O risco de cancro da boca, garganta e esófago é reduzido para metade no espaço de cinco anos. O risco de cancro da laringe e do colo do útero também diminui. 6. O risco de úlcera é reduzido. 7. O risco de vir a ter um bebé com baixo peso regressa ao normal se deixar de fumar antes de engravidar ou durante o primeiro trimestre de gravidez. 8. O risco de doença arterial periférica diminui, outro dos principais benefícios de deixar de fumar. 9. Dez anos depois de ter deixado de fumar, o seu risco de cancro do pulmão é metade daquele que um fumador apresenta. 10. Depois de 15 anos de abstinência tabágica, o risco de doença cardiovascular é igual ao de um não fumador do mesmo sexo e da mesma idade. ## Consulta de Cessação Tabágica Se, apesar de todos os benefícios de deixar de fumar, não consegue fazê-lo por recear os sintomas de privação da nicotina e/ou ter medo de vir a ganhar peso, aconselhe-se numa consulta de cessação tabágica. Publicado a 15/01/2015 Tags [AVC](/mais-saude/tags/avc) [cancro](/mais-saude/tags/cancro) [deixar de fumar](/mais-saude/tags/deixar-de-fumar) [enfarte do miocárdio](/mais-saude/tags/enfarte-do-miocardio) [fumar](/mais-saude/tags/fumar) [tabaco](/mais-saude/tags/tabaco) Download Partilhar - [ ![Email](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-034.svg) ](mailto:?subject=10 benefícios de deixar de fumar&body=Ver no site da CUF mais sobre https://www.cuf.pt/markdownify/node/206%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dmail "Email") - [ ![Whatsapp](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-030.svg) ](https://wa.me?text=https://www.cuf.pt/markdownify/node/206%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dwhatsapp "Whatsapp") - [ ![Facebook](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-016.svg) ](https://www.fb.com/share.php?u=https://www.cuf.pt/markdownify/node/206%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dfacebook "Facebook") - [ ![X](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2026-01/x-32_0.svg) ](https://x.com/intent/tweet?url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/206%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dtwitter "X") - [ ![Linkedin](https://www.cuf.pt//sites/portalcuf/files/media/icon/2019-12/bas-031.svg) ](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://www.cuf.pt/markdownify/node/206%3Futm_campaign%3Dcuf_social%2Bshare_ao%26utm_medium%3Dearned%2Bsocial%26utm_source%3Dlinkedin "Linkedin") Doenças [Cancro do Pulmão](/saude-a-z/cancro-do-pulmao) ## Consultas [Pneumologia](/especialidades/pneumologia) Consulta Cessação Tabágica [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDExODV8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pneumologia-consulta-cessacao-tabagica) [Pneumologia](/especialidades/pneumologia) Consulta Pneumologia [Marcar](/mycuf?q=fDAwMDAwMDA1NDF8fA==#ne585e2baf) [Saber mais ](/marcacoes/consultas/pneumologia-consulta-pneumologia) Related Articles Mais sobre a sua saúde [ ![Médico examina doente com cancro do pulmão](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2020-09/artigo-cancro-pulm%C3%A3o-respostas-pneumologia.jpg?itok=wtSyt0XA) Vídeo ](/mais-saude/cancro-do-pulmao-pneumologista-responde) 4 mins leitura [Cancro do Pulmão: a pneumologista responde](/mais-saude/cancro-do-pulmao-pneumologista-responde) [Porque a prevenção também passa pela informação, Encarnação Teixeira, pneumologista CUF Oncologia, responde a questões sobre cancro do pulmão. ](/mais-saude/cancro-do-pulmao-pneumologista-responde) [ ![Mulher fuma cigarro eletrónico ou de tabaco aquecido](/sites/portalcuf/files/styles/related_article_image/public/media/image/2023-08/artigo-diferentes-tipos-cigarro.jpg?itok=8S-dgJsz) ](/mais-saude/quais-diferencas-dos-varios-tipos-de-cigarro) 9 mins leitura [Quais as diferenças dos vários tipos de cigarro?](/mais-saude/quais-diferencas-dos-varios-tipos-de-cigarro) [Além dos cigarros tradicionais, existem atualmente novos produtos com tabaco, ou até sem ele. 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